"NORDIC WALKING à CUBA"

LA MARCHE NORDIQUE, MAINTENANT AUSSI à CUBA!!
La nouvelle grande mode, qui vous montre comment rester en forme de la manière la plus douce - la marche sous une forme perfectionnée !

CUBA STARTRAVEL vous font découvrir les semaines de remise en forme par le nordic walking à Cuba, qui conviennent aux débutants comme aux plus avancés. Dans un environnement magnifique, sur la plage de Varadero ou dans la vallée enchanteresse de Vignales, vous apprendrez le nordic walking grâce à un encadrement professionnel et compétent.



Très facile et rapide à apprendre, le nordic walking soulage le système moteur jusqu´à environ 30 % et est de ce fait particulièrement désigné pour les personnes ayant des problèmes de genoux et de dos. Par la sollicitation d´environ 85% de tous les ensembles de muscles vous consommez énormément d´énergie. Le nordic walking est presque moitié plus efficace que la course sans bâtons ou la marche normale, et est un entraînement optimal pour la réduction de poids, puisque le pouls moyen tourne autour de 130.

Vous apprenez ainsi un entraînement pour tout le corps, qui presque partout vous conduit dans la nature et qui n´exige qu´un investissement minimal en appareillage technique. Un groupe d´une taille raisonnable permet de ne pas rendre trop bref le suivi individuel et garantit le succès de l´apprentissage. Nous vous proposons aussi en option des massages sur place ainsi qu´un conseil en diététique qui vous aidera jusque chez vous sur la voie de la forme totale.

Le nordic walking permet d´en finir avec le stress, de jouir de la nature, vous offre vitalité et équilibre corporel.

Votre hébergement durant le voyage :

LA HAVANE

Hôtel 3* - situé au milieu de la vieille ville, idéal pour une ballade lors de l´arrivée le premier jour.
Installations : restaurant, bar, coffre-fort, internet, fax
Chambre : WC/salle de bains, douche, climatisation, telephone, TV-sat
Alimentation : petit-déjeuner(pas de repas le soir de l´arrivée)

VINALES

Hôtel 3* - situation de rêve dans la vallée de Vinales, avec vue panoramique sur la vallée et les plantations de tabac environnantes
installations : restaurant, bar, snack-bar, piscine, magasin de souvenirs et de première mécessité, coffre-fort, change
Chambre : WC/salle de bains, douche, climatisation, telephone, TV-sat
Alimentation : petit-déjeuner, 2 dîners dans le village de Vinales

LAS TERRAZAS

Hôtel 4* - merveilleusement situé, au milieu du "poumon vert" de la Sierra del Rosario
Installations : restaurant, grill, bar, piscine, cour de tennis, magasin de souvenirs et de première nécessité, coffre-fort, change
Chambre: WC/salle de bains, douche, climatisation, Telephone, TV-sat
Alimentation : demi-pension

VARADERO

Hôtel 3*- directement en bord de plage de Varadero
Equipements et activités : à la carte restaurant, snack-bar et lobby-bar, piscine, animations, location de voitures et de scooters, magasin de souvenirs, change, internet, assistance médicale, coffre-fort
Chambre : WC/salle de bains, climatisation, telephone, TV-sat, coffre-fort (payant), minibar
Alimentation : all inclusive

>> les voyageurs les plus actifs peuvent à la demande compléter leur voyage avec une rallonge, afin d´en apprendre plus encore sur le pays et ses habitants, d´entreprendre un circuit en voiture de location à travers le pays ou peut-être d´apprendre la salsa dans un de nos ateliers.

"SEMAINE DE REMISE EN FORME PAR LE NORDIC WALKING à CUBA"
Date: 10.02.- 25.02.2007

DEROULEMENT DU VOYAGE :   >>photos

Faites l´expérience du nordic walking dans la "vallée de Vinales", un des plus beaux paysages de Cuba. Dans la vallée des parcours avec des montées et des terrains plats permettent un entraînement pour tous les niveaux de performance-dans un décor à couper le souffle.

1. jour : arrivée à La Havane, accueil et transfert à l´hôtel. En soirée accueil de tous les participants, explication du déroulement du voyage et promenade au travers de La Havane en soirée.
2. jour : gymnastique matinale (éveil actif) avant le petit-déjeuner. Après le petit-déjeuner transfert vers Vinales. Initiation au nordic walking et circuit accompagné au travers de parcours simples ; l´après-midi circuit accompagné au travers de parcours plus exigeants. Dîner dans un beau restautant de Vinales, habité du souvenir d´époques passées.
3. jour : gymnastique matinale (éveil actif) avant le petit déjeuner. Avant et pendant l´après-midi circuit accompagné ; panier-repas compris.
Dîner dans un restaurant privé où vous profiterez de l´amabilité de l´accueil réservé aux touristes et de l´authentique cuisine cubaine.
En option : promenade à cheval dans les environs, massage, détente dans la piscine.

Deuxième étape dans la réserve écologique de la "Sierra del Rosario". Découvrez un autre site remarquable de l´île, où se rencontrent toutes les nuances d´un vert profond et somptueux, et terre d´origine de nombreuses plantes et espèces d´oiseaux endémiques.

4. jour : gymnastique matinale (éveil actif) avant le petit-déjeuner. Transfert dans la Sierra del Rosario, dans la réserve écologique de Las Terrazas. L´après-midi circuit accompagné, parcours simples. Pour terminer conférence sur le thème "Sollicitations permanentes et bien-être". Dîner à l´hôtel.
En option : équitation dans les environs, massage, détente dans la piscine.
5. jour : gymnastique matinale (éveil actif) avant le petit-déjeuner. Circuit accompagné, parcours exigeants. Après-midi libre. Dîner à l´hôtel.
En option : visite guidée dans la colonie d´artistes de Las Terrazas, promenade à cheval dans les environs, massage, détente dans la piscine.

Nordic Walking à Varadero. Faites l´expérience du nordic walking sur la plage paradisiaque de Varadero, sur le sable blanc et face aux magnifiques tons bleu-turquoise de la mer.

6. jour : après le petit-déjeuner transfert vers Varadero, enregistrement à l´hôtel. Vous pouvez désormais profiter du climat du bord de mer, de l´effet bienfaisant de l´eau de mer et du sable sous vos pieds. En fin d´après-midi conférence sur le thème de l´alimentation saine. Dîner à l´hôtel.
7. jour : gymnastique matinale (eveil actif) avant le petit-déjeuner. Circuit acompagné le long de la plage, parcours simples ; l´après-midi circuit accompagné, parcours exigeants. déjeuner et d îner à l´hôtel.
8. jour : gymnastique matinale (éveil actif) avant le petit-déjeuner ; discours de conclusion. déjeuner et d îner à l´hôtel.
8.-13. : profitez de la mer et de la plage paradisiaques de Varadero et consolidez ce que vous avez appris par la pratique quotidienne du nordic walking*, à votre propre rythme et en traçant vos propres parcours. Petit-déjeuner, déjeuner et dîner à l´hôtel.
En option : excursions à la journée à La Havane et dans l´intérieur du pays, et pour les sportifs un grand nombre d´offres supplémentaires, comme la plaisance, le golf, la plongée, le VTT, l´équitation, des safaris en jeep, le saut en parachute, le parapente, le parachutisme ascentionnel (parasailing), des safaris jet-skis, l´ULM.
14. jour : petit-déjeuner, à midi réglement des formalités de départ de l´hôtel et transfert à l´aéroport de La Havane.

* dans le cas où vous n´apporteriez pas votre propre équipement sportif, vous pouvez obtenir notre matériel de location à un prix préférentiel.

NORDIC WALKING à CUBA
Code	dates des semaines de remise en forme par le nordic walking	prix €
NW01	10.02.-25.02.2007	1865
NW02	chambre double-supplément	225
> prix en EUR > change > prestations : • vol, avec taxes et assurance sécurité • carte de tourisme (visa), • accueil à l´aéroport et transfert à l´hôtel • tous les transferts indiqués • alimentation : demi-pension, avec quelques paniers-repas • conduite du voyage - instructeur de nordic walking • vêtements de sport (T-shirts) • bâtons de nordic walking en location • et cardiofréquencemètre pour les randonnées. • infos voyage, conseils de connaisseurs pour La Havane • certificat d´assurance du voyage organisé • nombre de participants : environ 12 pers. > prix pour accompagnateurs et réduction pour les enfants à la demande >non compris dans le prix : taxe de sortie en Peso Convertible (CUC) 25,00, pourboires > RÉSERVATION DU VOYAGE > Comment réserver avec CUBA STARTRAVEL?